Jako pierwszy parametr biegowy na warsztat biorę Długość Kroku Biegowego. Według mnie to jeden z najważniejszych parametrów techniki biegu, niezbędny do zrozumienia w celu efektywnej poprawy swojej wydajności oraz minimalizacji kontuzji. W tym artykule kompleksowo przedstawiam temat długości kroku, znaczenie biomechaniczne, fizjologiczne, przykłady z czołówki światowego biegania, wpływ wieku oraz metody pomiaru i poprawy. Warto…
Poznaj najważniejsze parametry techniki biegania, które realnie wpływają na Twoją szybkość, efektywność i zdrowie. W tym cyklu dowiesz się, jak długość kroku, kadencja, czas kontaktu z podłożem oraz inne zaawansowane wskaźniki techniki i dynamiki wpływają na wyniki biegowe, i jak je świadomie mierzyć oraz poprawiać Czy zawsze byłem geek-iem technologii? Biegam regularnie od ponad…
Wytrzymałość maratończyka: Central Governor i glikogen Wytrzymałość maratończyka to kluczowy czynnik sukcesu na trasie maratonu. W tym artykule wyjaśniam, czym jest wytrzymałość maratończyka, jakie naukowe mechanizmy nią rządzą oraz jak skutecznie można poprawić wytrzymałość maratończyka według najnowszych badań. Poznaj tajemnice Central Governor, znaczenie glikogenu i praktyczne strategie dla biegaczy! Spis treści Wprowadzenie – wytrzymałość maratończyka…
Czy bieganie jest zdrowe? Bieganie od lat budzi emocje – jedni uważają je za najlepszą formę aktywności fizycznej, inni obawiają się o swoje stawy i zdrowie. W rzeczywistości odpowiedź na pytanie „czy bieganie jest zdrowe?” brzmi: tak, o ile podchodzimy do niego mądrze i świadomie.
Moja historia pierwszego maratonu – lekcja na całe życie dla każdego biegacza Maraton – dystans, który budzi zarówno respekt, jak i fascynację. Dla wielu to symbol wytrzymałości, determinacji i pokonywania własnych granic. Moja przygoda z królewskim dystansem zaczęła się nieco przypadkowo i zupełnie bez przygotowania, ale z czasem okazała się cenną lekcją, którą chcę się…
W ostatnich kilku latach w okolicach maja przeżywam dzień świstaka. Stopniuję emocje przed Wingsowe. W końcu nadchodzi ten wspaniały dzień próby. Szarża w Poznaniu, wygrana, wieczorne mini-balety 🙂 powrót do Wawki i stopklatki z tej wspaniałej imprezy zapisane wieczorową porą na wysokiej kinazie i wciąż żywych emocjach.
Wings For Life World Run – czyli wspaniałe bieganie bez przesadnej spiny 🙂 które łączy ludzi z różnych parafii. Za tym biegiem stoją potężne liczby! W połączeniu z unikalną formułą, zacną ideą oraz udziałem zasłużonych w sporcie gwiazd, przyciąga coraz większe rzesze uczestników. Dariusza ten event wciągnął już 2017 r. i do tej pory trzyma…
100 km to dystans, który całkowicie mnie zassał. To jest moje przeznaczenie biegowe. Od kilku lat, na początku sezonu treningowego – główny cel z jakim planuję przygotowania. Wszystko inne to didaskalia. Równie ważne bo przecież nadal pragnę szybkiego maratonu, szybkiej połówki, prędkiej piątki 🙂 Wyzwanie z serii: łączenie wody z ogniem no ale chciałoby się…
Gdyby przyłożyć ucho do ziemi to chyba jeszcze drży po tym co wydarzyło się 7 maja w Poznaniu. Dla tych co akurat w niedzielę o 13tej poszli do paczkomatu i wrócili wieczorem w skrócie przypomnę: Ponad 8 tysięcy ciał karnęło się ulicami Poznania. Część rozpędziła się tak, że wydostała się poza granice miasta…
To była już IV edycja dla mnie szczególnego biegu – 6 godzin pełnej mocy. W poprzednich trzech edycjach wygrywałem i biłem zarazem swoje rekordy życiowe. Dla przypomnienia moja droga w poprzednich latach biegu wyglądała tak: 2020r. 85,2 km (1.MSC) – pogoda: bardzo gorąco (Warszawa) 2021r. 91,975 m (1.MSC) – pogoda: zima? (Warszawa) 2022r. 95 km…