Jako pierwszy parametr biegowy na warsztat biorę Długość Kroku Biegowego. Według mnie to jeden z najważniejszych parametrów techniki biegu, niezbędny do zrozumienia w celu efektywnej poprawy swojej wydajności oraz minimalizacji kontuzji. W tym artykule kompleksowo przedstawiam temat długości kroku, znaczenie biomechaniczne, fizjologiczne, przykłady z czołówki światowego biegania, wpływ wieku oraz metody pomiaru i poprawy. Warto…
Poznaj najważniejsze parametry techniki biegania, które realnie wpływają na Twoją szybkość, efektywność i zdrowie. W tym cyklu dowiesz się, jak długość kroku, kadencja, czas kontaktu z podłożem oraz inne zaawansowane wskaźniki techniki i dynamiki wpływają na wyniki biegowe, i jak je świadomie mierzyć oraz poprawiać Czy zawsze byłem geek-iem technologii? Biegam regularnie od ponad…
Wytrzymałość maratończyka: Central Governor i glikogen Wytrzymałość maratończyka to kluczowy czynnik sukcesu na trasie maratonu. W tym artykule wyjaśniam, czym jest wytrzymałość maratończyka, jakie naukowe mechanizmy nią rządzą oraz jak skutecznie można poprawić wytrzymałość maratończyka według najnowszych badań. Poznaj tajemnice Central Governor, znaczenie glikogenu i praktyczne strategie dla biegaczy! Spis treści Wprowadzenie – wytrzymałość maratończyka…
Czy bieganie jest zdrowe? Bieganie od lat budzi emocje – jedni uważają je za najlepszą formę aktywności fizycznej, inni obawiają się o swoje stawy i zdrowie. W rzeczywistości odpowiedź na pytanie „czy bieganie jest zdrowe?” brzmi: tak, o ile podchodzimy do niego mądrze i świadomie.
Moja historia pierwszego maratonu – lekcja na całe życie dla każdego biegacza Maraton – dystans, który budzi zarówno respekt, jak i fascynację. Dla wielu to symbol wytrzymałości, determinacji i pokonywania własnych granic. Moja przygoda z królewskim dystansem zaczęła się nieco przypadkowo i zupełnie bez przygotowania, ale z czasem okazała się cenną lekcją, którą chcę się…
W ostatnich kilku latach w okolicach maja przeżywam dzień świstaka. Stopniuję emocje przed Wingsowe. W końcu nadchodzi ten wspaniały dzień próby. Szarża w Poznaniu, wygrana, wieczorne mini-balety 🙂 powrót do Wawki i stopklatki z tej wspaniałej imprezy zapisane wieczorową porą na wysokiej kinazie i wciąż żywych emocjach.
Gdy masz super sportowy zegarek Garmin 🙂 kuszące jest użycie różnych funkcji w tym np. funkcji Auto Pause. W końcu brzmi to wygodnie — automatyczne zatrzymanie stopera, gdy przestajesz się poruszać, i ponowne jego uruchomienie, gdy zaczynasz biec. Funkcja Auto Pause dostępna jest we wszystkich zegarkach Gamin serii Forerunner i Fenix. Jednak według mnie korzystanie…
Garmin, znany producent zegarków sportowych, wprowadza nową usługę subskrypcyjną o nazwie Garmin Connect+. Jest to płatna wersja aplikacji Garmin Connect, która oferuje zaawansowane funkcje treningowe i zdrowotne wspierane przez sztuczną inteligencję (AI). W tym artykule rzucę okiem, jakie opcje będą płatne, ile to będzie kosztowało użytkowników w Polsce, czy są dostępne okresy próbne i spróbuję…
Mając kończone 20 maratonów i ponad 20 ultra maratonów mogę z całą pewnością stwierdzić: odpowiednie buty do biegania to podstawa dla każdego biegacza. Nieważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy już przygotowujesz się do kolejnego ultramaratonu – właściwy wybór obuwia może być różnicą między efektywnym treningiem a kontuzją wykluczającą z biegania na długie…
Bieganie to wymagający sport, który wystawia nasze stawy na ciężką próbę. Szczególnie jeśli regularnie tak jak ja pokonujesz dystanse 20–30 km dziennie, a na zawodach biegasz maratony lub biegi 100 kilometrowe po twardych nawierzchniach. Aby utrzymać stawy w dobrej kondycji i uniknąć kontuzji, potrzebne jest konsekwentne i kompleksowe podejście obejmujące odpowiednią dietę, suplementację, rozgrzewkę oraz…