Gdy masz super sportowy zegarek Garmin 🙂 kuszące jest użycie różnych funkcji w tym np. funkcji Auto Pause. W końcu brzmi to wygodnie — automatyczne zatrzymanie stopera, gdy przestajesz się poruszać, i ponowne jego uruchomienie, gdy zaczynasz biec. Funkcja Auto Pause dostępna jest we wszystkich zegarkach Gamin serii Forerunner i Fenix. Jednak według mnie korzystanie z funkcji Auto Pause nie jest idealną strategią dla Twojego treningu w szczególności gdy jesteś perfekcjonistą. Oto dlaczego powinieneś wyłączyć funkcję Auto Pause.
Dokładność danych treningowych
Auto Pause może wydawać się dobrym pomysłem, aby utrzymać średnią prędkość, ale może zniekształcić dane sesji treningowej. Twoje ciało nie zatrzymuje się, gdy zatrzymujesz się na czerwonym świetle lub robisz szybką przerwę; nadal pracuje, regeneruje się i adaptuje. Zatrzymując zegarek, tracisz poczucie rzeczywistego upływu czasu, a to jest kluczowe dla treningu wytrzymałościowego i zrozumienia prawdziwej wydajności.
Poza tym funkcja Auto Pause opóźnia rejestrowanie naszego biegu zaraz po wystartowaniu – po prostu cały czas śledzi czy się przemieszczamy i jest opóźnienie zanim dane z GPS ulegną zmianie i dodatkowo algorytm to przeliczy i zareaguje. To nie jest natychmiastowe.
Co ważne, większość oprogramowania analizującego treningi używa „upływającego czasu”, więc jak zatrzymasz czas pozbawiasz się tej informacji w treningu.
Odzwierciedlenie warunków rzeczywistych
Bieganie w świecie rzeczywistym rzadko jest nieprzerwane szczególnie jak biegasz po mieście i nie jest to zamknięta pętla biegowa. Musisz radzić sobie ze światłami drogowymi, znakami stop i innymi opóźnieniami. Rejestrowanie całego biegu, w tym tych postojów, daje bardziej realistyczny obraz wysiłku.
Planowanie tras dopasowanych do celów treningowych
Zamiast polegać na Auto Pause, planuj trasy tak, aby zminimalizować niepotrzebne postoje i przerwy. Wybieraj spokojniejsze ścieżki biegowe, na których możesz utrzymać stałe tempo bez zatrzymywania się. Takie podejście zapewnia, że
Wyłącz funkcję automatycznego wstrzymywania
Chociaż funkcja Auto Pause w zegarku Garmin może wydawać się przydatna, może prowadzić do niedokładnych danych i zniekształconego obrazu treningu. Wyłączając funkcję Auto Pause i planując trasy zgodne z celami treningowymi, możesz zapewnić sobie dokładniejszą sesję treningową. Zamiast tego używaj po prostu Start/Stop do zatrzymywania i wznawiania aktywności w sposób kontrolowany.
